Generalmente al comenzar el año los gimnasios se inundan con nuevos y antiguos miembros listos para los entrenamientos de pérdida de peso, esto solo en muchos casos no resulta tan efectivo como pensamos y al continuar el año poco a poco desertamos .

Se necesita un poco más de orientación y disciplina para lograr el objetivo:

  • Lleva un diario con cada comida que hagas.
  • Camina durante del día, evita permanecer sentada largas horas.
  • No omitas ni te saltes comidas.
  • Controla las porciones que sirves. Usa platos de tamaño medio para comer y llena la mitad del plato con vegetales coloridos y la otra mitad con una proteína magra y almidones de granos integrales.
  • Auto evalúa los cambios, más que pesarte usa una cinta métrica para llevar un mejor control con tus medidas.
  • No seas demasiado estricto contigo mismo, disfruta también de los antojos, recuerda que la moderación es la clave del éxito.

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