Tag: Dietas

Aprende a preparar consomé desgrasado

Aprende a preparar consomé desgrasado

Si llegas con mucho apetito / ansiedad al momento de la comida, tomar primero este consomé caliente te ayudará a calmarte y a llenar parte de tu capacidad estomacal con muy pocas por no decir cero calorías. Es muy fácil de preparar y si planificamos nuestras comidas podemos tenerla lista para toda la semana. Los ingredientes pueden ser, cebolla, ajo,…

Pop corn sabor a queso – sin queso y sin aceite –

Pop corn sabor a queso – sin queso y sin aceite –

Para mi las cotufas (Pop Corn) son con películas o sin películas, es una opción para cualquier momento del día y descubrir la mejor forma de prepararlas sin añadirles aceite fue lo máximo, primero las preparaba en tuppers con un poco de agua en el microondas y ahora desde hace realmente muy poco conseguí un envase de silicona de la marca Salbree en Amazon…

Bolitas energéticas (sin horno)

Bolitas energéticas (sin horno)

Especialmente para cubrir esos momentos de antojitos dulces y mucho mejor que comprar barras de cereal. Como la mayoría de las recetas que vas a encontrar en esta pagina fácil, rápida y deliciosa. Ingredientes: 1 taza de avena (old-fashioned) 2/3 taza de hojuelas de coco tostado sin azúcar 1/2 taza de mantequilla de maní (o cualquier otra mantequilla de nueces) 1/2…

Pareja que adelgaza unida…, tienen más éxito y comen mejor

Pareja que adelgaza unida…, tienen más éxito y comen mejor

Las parejas que comparten un programa para adelgazar tienen más éxito y comen mejor… “Las parejas son una compañía efectiva para adelgazar, en especial si adoptan cambios alimentarios juntos”, en esto concluyo un estudio en donde se incluyeron a 1.753 personas, entre las que había 132 parejas, que participaron en uno de tres programas para adelgazar basados en la evidencia, y se…

Tabule con semillas de hemp

Tabule con semillas de hemp

De la serie “Date la oportunidad de ser vegetariano una vez a la semana” hoy quiero mostrarles esta delicia de ensalada: Tabule con Hemp. Ingredientes: 1 taza de perejil 1/2 taza de hojas de menta 1/4 cdita sal marina 2 – 3 tomates 1 taza de semillas de hemp 2 cdas de aceite de oliva o hemp 2 cdas de…

Kombucha ¿Immortal health elixir?

Kombucha ¿Immortal health elixir?

Aunque aun no existe la evidencia científica que nos muestre a la Kombucha como un “Immortal Health Elixir” que nos cure del cáncer y más… analizando su preparación y propiedades podemos asegurar que si posee algunas cualidades positivas para la salud. La kombucha es una bebida fermentada hecha con té, azúcar, bacterias y levadura, lo que hace que sus principales beneficiossean la…

Tips para mantenernos en forma durante las fiestas

Tips para mantenernos en forma durante las fiestas

Se acercan las festividades de fin de año y con ellas las celebraciones acompañadas de comidas y bebidas típicas de las fechas. Para muchos estos tiempos son sinónimo de excesos, pero si nos organizamos y mantenemos hábitos alimentarios saludables podemos disfrutar de las fiestas sin sufrir las molestas consecuencias de salud y de exceso de peso que ya conocemos. La…

¿Hambre o Ansiedad?

¿Hambre o Ansiedad?

Si no tienes hambre para comerte una manzana, entonces ¡No tienes hambre! Descubre ¿Hambre o Ansiedad? 1. Aprende a determinar si en realidad sientes hambre, a veces el aburrimiento o la tristeza te llevan corriendo a la cocina y este tipo de hambre emocional hace que sigas comiendo aunque estés lleno, mientras que si tienes hambre física te sentirás satisfecho…

Prepara y personaliza tu Granola Casera

Prepara y personaliza tu Granola Casera

Ingredientes: 3 tazas de avena en hojuelas (old fashion) 1 1/2 taza de frutos secos (almendra, merey, nueces, etc) 2 cucharadas de ajonjolí 1/4 taza de coco rayado sin azúcar 1/4 taza de miel (también puedes usar papelón) 1 clara de huevo batida 2 cucharadas de aceite de oliva Vainilla opcional y al gusto Preparación: 1. Combinar todos los ingredientes…

¿Y tú que prefieres para tomar?

¿Y tú que prefieres para tomar?

La mayoría de las veces cuando decidimos comenzar a modificar nuestros hábitos de alimentación centramos nuestra atención solo en lo que vamos a comer y restamos importancia a las bebidas que acompañan nuestras comidas las cuales aportan en algunos casos grandes cantidades de calorías a nuestro consumo diario. Los refrescos o bebidas gaseosas por ejemplo no son nada recomendados, un vaso…