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¿Qué comer antes y después del ejercicio?

¿Qué comer antes y después del ejercicio?

Lo que comas y tomes antes, durante y después del ejercicio puede hacer una gran diferencia en cómo te sientas durante y cómo será tu recuperación después. Antes del ejercicio: Consume alimentos bajos en grasa, incluye carbohidratos complejos de lenta absorción y bajo índice glicémico, come proteínas y toma agua. Los carbohidratos, son la principal fuente de energía para el…